干蒸房對(duì)肌肉與骨骼的影響也是挺大的。桑拿的干熱可能會(huì)減少肌肉和關(guān)節(jié)疼痛，如果你有關(guān)節(jié)炎的話，也能得到改善。

蒸好桑拿后不要馬上接觸冷空氣，防止因?yàn)闇夭畲笠鹧軇×沂湛s而誘發(fā)中風(fēng)。

蒸桑拿時(shí)一定要記得多補(bǔ)充水分，以免發(fā)生熱衰竭等現(xiàn)象。蒸桑拿前先喝兩杯白開(kāi)水，這樣可以更快地加強(qiáng)血液循環(huán)和補(bǔ)充水分。在蒸的過(guò)程中也要及時(shí)補(bǔ)水，隨身攜帶一瓶水，不要等到口渴再喝。

老年人體等溫調(diào)節(jié)中樞不太靈敏的不適宜蒸桑拿，在桑拿房?jī)?nèi)，人體出汗比較多，血液會(huì)變得黏稠，很容易形成血栓，導(dǎo)致各種心血管急癥的發(fā)生。尤其是老年人，他們的體溫調(diào)節(jié)中樞不太靈敏，所以更不適宜蒸桑拿。

在進(jìn)入桑拿浴室之前不能喝酒。酒精具有許多和桑拿房相同的效果，包括血管擴(kuò)張。兩者都可以引起血壓下降，可能導(dǎo)致虛弱或昏厥。酒精和桑拿可引起脫水，這也可能引起虛弱，昏厥或低血壓。進(jìn)入桑拿房時(shí)自己喝兩到四杯水以補(bǔ)充水分。

短時(shí)間內(nèi)使用桑拿房，這有助于讓血液循環(huán)更深入到達(dá)遙遠(yuǎn)的心臟，對(duì)身體組織產(chǎn)生正面影響。把身體內(nèi)部?jī)?chǔ)存的毒素并隨身汗水去除掉。

桑拿排毒可以讓你知道身體什么需要補(bǔ)充，你需要采取什么行動(dòng)跟上汗水程序的要求。

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